Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Рецепта корен rösti със зеленчуци и билки
Познавате ли забележителностите?
Рецепти Готвените рояци от Турция

Лъки треньор От утре съм тънък

Anonim

Отслабвайте, докато все още ядете с удоволствие? Това звучи твърде добре, за да е истина. Д-р Heike Englert е професор по хранителна медицина в Мюнстер. Методът за премахване с вътрешния глас бе разработен изключително от нея. Изпробвайте го за вас!

Д-р Heike Englert е професор по хранителна медицина в Мюнстер. Методът за премахване с вътрешния глас бе разработен изключително от нея

Д-р Englert, вашата треньорска програма "Тънък със силата на емоциите" обещава нов начин за усещане за добра фигура. Но как трябва да отиде, без диета и без глад?

$config[ads_text] not found

Ако искате да тежите по-малко, разбира се, помислете за избора и количеството на храната. Но какво е толкова лошо, че гладуваме малко? В крайна сметка това вече не е животозастрашаващо условие за нас днес. Реалният глад изглежда различно.

Но стомахът е празен и това често е трудно да се понесе

,

Това е мястото, където проблемът е: вместо да погледнем какво е зад това чувство, ние просто се опитваме да задоволим нашите нужди бързо и незабавно. Празнотата в стомаха също може да има нещо общо с празнотата в живота.

С други думи, всички ние можехме да тежим по-малко лесно. Защо има все повече и повече наднормено тегло?

Тъй като само познаването на въглехидрати, мазнини, протеини и калории не променя нищо. Въпреки това бързо се променя, когато осъзнаваме, че храната и теглото са част от нашия начин на живот. Да бъдеш тънък означава нещо различно за всеки, който говори 90 килограма, а останалите 50 килограма. Но много хора всъщност се надяват на нещо друго: по-голяма жизненост, радост и лекота на живота, например.

Така вътрешно удовлетворение от себе си и от живота

,

Точно така. Става дума за пълнотата на живота, както го наричам. Често отрицателните емоции като разочарование, гняв, гняв, но и скука просто са "изядени" - храненето е идеалната стратегия за справяне. Бихме искали да викаме към шефа, ние сме толкова ядосани за него - но, разбира се, не го правим. Бихме искали да разговаряме с приятел, но никой няма време. Дебелият сандвич или шоколадовата торта разсейва, утешава и осигурява задоволство. Защо? Тъй като мазнините и захарта намаляват стресовия хормон кортизол в кръвта и стимулират производството на чувствителния хормон серотонин.

Така че тялото се преструва на нещо за нас?

Да. В края на краищата все още сте самотни и стреса в компанията все още е там.

Често обаче, в подсъзнанието дълбоко се крият модели на поведение

,

Точно така. Ако не сме внимателни, чуйте добре вътрешния си глас, тогава просто се чувстваме зле и не знаем защо. Ето защо, моята програма не е диета, в крайна сметка гарантира, че толкова много килограми са изчезнали. Храната е израз на нашия начин на живот, начинът на живот. И да промените това е процес, който може да отнеме повече време.

Как мога да прокарам този процес?

Едно добро начало е, когато почувствате какво ви интересува и може да формулирате реалистични цели. А Мерилин Монро няма да бъде Twiggy. Но това не е смисълът. Става въпрос за задоволство, щастие, джой де ейвор - това са емоциите, които искаме да активираме и искаме да използваме силата на тези чувства за целта ни да бъдем тънки.

В един момент вероятно ще трябва да се измъкнем от нашата зона за комфорт, нали?

Да, наистина, а след това се нуждаете от малка дисциплина и моменти, в които даваме на сърцата и умовете си смелост. Понякога трябва да се погрижите за изключение. Ако имате малко търпение и търпение със себе си, последствията винаги ще са по-добри!

Top