Препоръчано 2019

Избор На Редактора

Рецепта за предястия
Безплатни уроци за плетене на една кука
Кои шеги са подходящи за приятели през 2019 година

Лъки треньор От утре съм тънък

20 урок Реформация началась Торбен Сондергаард (рус.) (Юли 2019).

Anonim

Отслабвайте, докато все още ядете с удоволствие? Това звучи твърде добре, за да е истина. Д-р Heike Englert е професор по хранителна медицина в Мюнстер. Методът за премахване с вътрешния глас бе разработен изключително от нея. Изпробвайте го за вас!

Д-р Heike Englert е професор по хранителна медицина в Мюнстер. Методът за премахване с вътрешния глас бе разработен изключително от нея

Д-р Englert, вашата треньорска програма "Тънък със силата на емоциите" обещава нов начин за усещане за добра фигура. Но как трябва да отиде, без диета и без глад?

$config[ads_text] not found

Ако искате да тежите по-малко, разбира се, помислете за избора и количеството на храната. Но какво е толкова лошо, че гладуваме малко? В крайна сметка това вече не е животозастрашаващо условие за нас днес. Реалният глад изглежда различно.

Но стомахът е празен и това често е трудно да се понесе

,

Това е мястото, където проблемът е: вместо да погледнем какво е зад това чувство, ние просто се опитваме да задоволим нашите нужди бързо и незабавно. Празнотата в стомаха също може да има нещо общо с празнотата в живота.

С други думи, всички ние можехме да тежим по-малко лесно. Защо има все повече и повече наднормено тегло?

Тъй като само познаването на въглехидрати, мазнини, протеини и калории не променя нищо. Въпреки това бързо се променя, когато осъзнаваме, че храната и теглото са част от нашия начин на живот. Да бъдеш тънък означава нещо различно за всеки, който говори 90 килограма, а останалите 50 килограма. Но много хора всъщност се надяват на нещо друго: по-голяма жизненост, радост и лекота на живота, например.

Така вътрешно удовлетворение от себе си и от живота

,

Точно така. Става дума за пълнотата на живота, както го наричам. Често отрицателните емоции като разочарование, гняв, гняв, но и скука просто са "изядени" - храненето е идеалната стратегия за справяне. Бихме искали да викаме към шефа, ние сме толкова ядосани за него - но, разбира се, не го правим. Бихме искали да разговаряме с приятел, но никой няма време. Дебелият сандвич или шоколадовата торта разсейва, утешава и осигурява задоволство. Защо? Тъй като мазнините и захарта намаляват стресовия хормон кортизол в кръвта и стимулират производството на чувствителния хормон серотонин.

Така че тялото се преструва на нещо за нас?

Да. В края на краищата все още сте самотни и стреса в компанията все още е там.

Често обаче, в подсъзнанието дълбоко се крият модели на поведение

,

Точно така. Ако не сме внимателни, чуйте добре вътрешния си глас, тогава просто се чувстваме зле и не знаем защо. Ето защо, моята програма не е диета, в крайна сметка гарантира, че толкова много килограми са изчезнали. Храната е израз на нашия начин на живот, начинът на живот. И да промените това е процес, който може да отнеме повече време.

Как мога да прокарам този процес?

Едно добро начало е, когато почувствате какво ви интересува и може да формулирате реалистични цели. А Мерилин Монро няма да бъде Twiggy. Но това не е смисълът. Става въпрос за задоволство, щастие, джой де ейвор - това са емоциите, които искаме да активираме и искаме да използваме силата на тези чувства за целта ни да бъдем тънки.

В един момент вероятно ще трябва да се измъкнем от нашата зона за комфорт, нали?

Да, наистина, а след това се нуждаете от малка дисциплина и моменти, в които даваме на сърцата и умовете си смелост. Понякога трябва да се погрижите за изключение. Ако имате малко търпение и търпение със себе си, последствията винаги ще са по-добри!

Top