Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Рецепта корен rösti със зеленчуци и билки
Познавате ли забележителностите?
Рецепти Готвените рояци от Турция

Рецепта Зелен Smoothie

Anonim

Зеленият ликьор с царевична салата и сладки плодове е истински вкус. Маркъс Шал, основател на "Супер (добра) храна", разкрива своята лична рецепта и показва как работи.

Зелена глазура с царевична салата и сладки плодове

Съставки Зелена глазура (за около 1, 2 литра)

  • 2 малки шепа царевична салата
  • 2 малки шепа бебешки спанак (алтернативно спанак на листата)
  • 1/4 краставица
  • 1 круша
  • 1 портокал
  • 1/2 банан
  • Малко джинджифил (около 1-2 см)
  • 1 супена лъжица чиа семена
  • около 500 ml вода

подготовка

$config[ads_text] not found
  1. Измийте всички съставки, освен оранжево и банан. Сладки салати
  2. Сгънете крушата и, ако желаете, премахнете ядрените обвивки, отново изрежете квадратчетата на по-малки парчета. Изрежете краставицата на по-малки парчета
  3. Обелете оранжево и банан
  4. Круша, краставица, портокал, банан и джинджифил в миксера. След това добавете салата отгоре
  5. Добавете семена от чиа и вода
  6. Пюре с подходящ смесител за около 30-40 секунди.

Съвети

  • Повечето съставки се обработват без костилка, затова се препоръчва използването на органично отгледани съставки.
  • Веднага след приготвяне пийте една чаша (около 0, 3 до 0, 4 л), напълнете останалата част с бутилка, предпазваща от въздух и светлина (например, бутилка от мляко или неръждаема стомана) и съхранявайте в хладилник. Гладката е така, в зависимост от свежестта на използваните съставки, около 2-3 дни.
  • Чиа семена, ако е необходимо, се накисва в малко вода за около 5-10 минути. Предистория: Чиа семена абсорбират отлична течност и по този начин увеличават обема си многократно. Това създава, наред с други неща, и дългосрочно чувство на ситост.
  • Използвайте колкото е възможно повече студена вода, добавете няколко кубчета лед, ако желаете, или използвайте замразен банан.
Top