Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Идеи за подаръци Идеи за подаръци Свети Валентин
Beauty 15 фантастични трикове за грим
Здравен херпес

Рецепта за идеи Зелена гладка като десерт

Anonim

Зеленият сос за десерт е невероятно кремообразен и вкусен. Маркъс Шал, основател на "Супер (добра) храна" разкрива своята лична рецепта и показва как работи.

Съставки Зелен Smoothie (за около 4 порции)

  • 2 шепа бебешки спанак (алтернативно спанак или агнешко)
  • 1 узрял авокадо
  • 1 ½ круши
  • 2-3 междинни дати
  • 1 супена лъжица чиа семена
  • приблизително 500 мл кокосова вода


подготовка

1. Измийте спанака и крушите, завъртете спанака
2. Отлепете или лъжица авокадото
3. Тримесечие на крушата и премахване на сърцевините, ги нарязани на по-малки парчета отново
4. Основни дати
5. Круши, дати и авокадо в миксера. След това добавете салата отгоре
6. Добавете семена от чиа и кокосова вода
7. Пуснете с подходящ смесител за около 30-40 секунди.

$config[ads_text] not found

Съвети

  • Повечето съставки се обработват без костилка, затова се препоръчва използването на органично отгледани съставки.
  • Чиа семена, ако е необходимо, се накисва в малко вода за около 5-10 минути. Предистория: Чиа семена абсорбират отлична течност и по този начин увеличават обема си многократно. Това създава, наред с други неща, и дългосрочно чувство на ситост. Също така съхраняват ценните електролити от кокосовата вода и бавно ги освобождават по-късно.
  • С помощта на зряло авокадо, гладкото вещество получава особено кремообразна текстура.
  • Използвайте колкото се може повече студена кокосова вода и охладени плодове - за хладен и освежаващ летен десерт!
Top