Препоръчано 2019

Избор На Редактора

Рецепта за предястия
Безплатни уроци за плетене на една кука
Кои шеги са подходящи за приятели през 2019 година

Рецепта за филе от сьомга от фурната

Сьомга на фурна (Юли 2019).

Anonim

Сьомгата убеждава с много полиненаситени омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола. Подготовката е проста и проста - опитайте!

Състав (за 4 порции)

  • 50 г зелени маслини без камък
  • 1 супена лъжица BERTOLLI Песто Верде
  • 4 траншове от филе от сьомга - 150 г
  • йодирана сол
  • пипер
  • 30 г сушени домати без масло
  • 700 г тиквички
  • 450 г копър
  • 3 пролетен лук
  • 1 супена лъжица Рама растително масло от растителен крем
  • 250 мл Рама Кремефин за готвене на 15% мазнина

подготовка

Нарежете 1 маслини. Смесва се в купа с песто. Изплакнете сьомгата студено и леко сезон със сол и черен пипер. Поставете в намазана чиния с гарнитура и палто със смес от маслини и песто. Покрита с пластмасова обвивка мариновайте в хладилника за около 25 минути.

$config[ads_text] not found

2 Междувременно, изсипете сушени домати в купа с гореща вода. Потопете се за 10 минути и след това изтръскайте. Нарежете домати на фини ленти.

Почистете и измийте 3 надвишени тиквички и филийки върху зеленчуковата машина. Почистете копчето, като поставите зеленчука настрани. Също така планирайте резене на тънки филийки. Почистете лука и нарязани на фини пръстени.

Кук 4 сьомга в предварително загрята пещ при 210 ° C (циркулиращ въздух: 190 ° C) на втората тава от дъното за около 15 минути.

5. Загрейте сметаната в голям съд с тежко дъно. Сапуте лук пръстените и резена резене в средна топлина, като се разбърква за около 4 минути. Добавете тиквичките и сезон със сол и черен пипер. Добавете сушени домати и Rama creamfine и ги загрейте. Покрийте с няколко завода и гответе за около 8 минути, докато се приготвите.

6 Грубо котлетът на копчето зелено. Смесете със зеленчуците и сезон отново със сол и черен пипер. Сладки зеленчуци и сьомга на плочи и сервирайте веднага. За сьомгата от фурната годни печени нови картофи.

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 55 мин.
PRO 100 GRAMS: 523 kcal, 35 g мазнина 7.9 наситени мастни киселини, 13 g въглехидрати, от които 10 g захар, 4.8 g фибри, 37 g протеин, 1.4 g сол

Top