Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Дънките изглеждат джинси завинаги
Помощ, съвети и трикове Главоболие: видове, причини, средства за защита
Дизайн на пай Специални сватбени торти

Рецепта за филе от сьомга от фурната

Anonim

Сьомгата убеждава с много полиненаситени омега-3 мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола. Подготовката е проста и проста - опитайте!

Състав (за 4 порции)

  • 50 г зелени маслини без камък
  • 1 супена лъжица BERTOLLI Песто Верде
  • 4 траншове от филе от сьомга - 150 г
  • йодирана сол
  • пипер
  • 30 г сушени домати без масло
  • 700 г тиквички
  • 450 г копър
  • 3 пролетен лук
  • 1 супена лъжица Рама растително масло от растителен крем
  • 250 мл Рама Кремефин за готвене на 15% мазнина

подготовка

Нарежете 1 маслини. Смесва се в купа с песто. Изплакнете сьомгата студено и леко сезон със сол и черен пипер. Поставете в намазана чиния с гарнитура и палто със смес от маслини и песто. Покрита с пластмасова обвивка мариновайте в хладилника за около 25 минути.

$config[ads_text] not found

2 Междувременно, изсипете сушени домати в купа с гореща вода. Потопете се за 10 минути и след това изтръскайте. Нарежете домати на фини ленти.

Почистете и измийте 3 надвишени тиквички и филийки върху зеленчуковата машина. Почистете копчето, като поставите зеленчука настрани. Също така планирайте резене на тънки филийки. Почистете лука и нарязани на фини пръстени.

Кук 4 сьомга в предварително загрята пещ при 210 ° C (циркулиращ въздух: 190 ° C) на втората тава от дъното за около 15 минути.

5. Загрейте сметаната в голям съд с тежко дъно. Сапуте лук пръстените и резена резене в средна топлина, като се разбърква за около 4 минути. Добавете тиквичките и сезон със сол и черен пипер. Добавете сушени домати и Rama creamfine и ги загрейте. Покрийте с няколко завода и гответе за около 8 минути, докато се приготвите.

6 Грубо котлетът на копчето зелено. Смесете със зеленчуците и сезон отново със сол и черен пипер. Сладки зеленчуци и сьомга на плочи и сервирайте веднага. За сьомгата от фурната годни печени нови картофи.

ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 55 мин.
PRO 100 GRAMS: 523 kcal, 35 g мазнина 7.9 наситени мастни киселини, 13 g въглехидрати, от които 10 g захар, 4.8 g фибри, 37 g протеин, 1.4 g сол

Top