Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Плетене Нова тенденция: да бъдете креативни!
Модни тенденции Гръндж поглед
Премахване на красива кожа татуировка

Рецепти за хранене Chia Crunchy пудинг

Anonim

С диетата Glyx е лесно да загубите няколко килограма. Нашата рецепта за бързо произведени хляб хрупкави пудинг ще помогне.

Време за приготвяне:20 минути (плюс 12 часа накисване)

Хранителни стойности на порция:8 g EW, 16 g F, 34 g KH

Състав (за 1 порция)

  • 1 супена лъжица чиа семена
  • 100 мл соева, кокосова или бадемова напитка
  • 2 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки
  • 1 супена лъжица нарязани лешници
  • 2 чаени лъжици настърган кокос
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 2 чаени лъжички кленов сироп
  • 1 малък киви
  • 8 ягоди

подготовка

Добавете 1 чаена семена към соевата, кокосовата или бадемовата напитка. Покрийте и оставяйте да се надуе през нощта в хладилника.

$config[ads_text] not found

2 На следващата сутрин загрейте тиган. Опечете овесените ядки и настъргания кокос с канела и кленов сироп на средна температура за 3 до 4 минути. Извадете от топлината и оставете да се охлади леко. Раздробявайте раздробените зърнени храни по желание.

3 Отлепете кивито, нарязайте го на дължина и го изрежете. Ягодите се пречупват, дръжка и наполовина или тримесечие според размера. Смесете "Chia пудинг", редуващи се с плодове и хрупкави зърнени култури в купа за зърнени култури или чаша.

Съвет:Ако добавите малко вода към семена от чиа или соево или бадемово питие, те променят консистенцията си и стават вид гел. Малките чудовидни семена от Южна Америка увеличават теглото си десетократно и насищат перфектно. Подобно на лененото семе, причината е външният слуз-образуващ слой. Superfood's в магазина за здравословни храни и магазин за здравословни храни.

Top