Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Рецепта корен rösti със зеленчуци и билки
Познавате ли забележителностите?
Рецепти Готвените рояци от Турция

Подходящи и здравословни тежести: започнете здравословна и тънка пролет

Anonim

С новата програма за наблюдение на теглото паундът пада - вие оставате нагласени, пълни и не е нужно да правите нищо.

Според проучване около 15% от всички германци сега искат да отслабнат или поне да обърнат внимание на здравословното хранене. "В началото на годината винаги имаме най-голям брой хора", казва д-р. Симон Микелат, специалист по храненето на тежести. Но за участниците в срещите за управление на тежестта тази година се променя нещо: поглъщателите на загуба на тегло сега използват "плана на ProPoint". "Включихме в нашата концепция последните събития в хранителната наука и по този начин я подобрихме", обяснява Микелат.

$config[ads_text] not found

Приятни точки, за да се напълни

Старите "Body Watchers Points" се основават единствено на съдържанието на калории и мазнини. На всяка храна е определена конкретна стойност "Точки". "Новите ценности" ProPoint "сега са съставени от четири хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини и фибри", обяснява експертът Симон Микелат. "Това е по-точна, отколкото просто броене на калории". Това ясно показва на пръв поглед кои храни са доброто ситост и имат само нисък - за да намалят теглото си - стойностите "ProPoint". Почти всички видове зеленчуци, като карфиол, чушки и спанак, имат нула "ProPoints", но в същото време добър ефект на ситост. От друга страна, шоколадовата лента от 100 грама има силни 14 "ProPoints" и не е много пълна (вж. Сравнение на храни на стр. 86).

Както обикновено при Body Watchers, "ProPoints Plan" също предлага фиксирана стойност за повече от 27 000 хранителни продукта. Участниците могат също да видят таблицата в Интернет на www.weightwatchers.de. На тази основа Weight Watchers разработи много различни рецепти. "Така всеки може да направи дневните си бюджети за себе си", казва Микелат. Бюджетът "ProPoints" се изчислява според нуждите на всеки участник въз основа на теглото, височината, възрастта и пола. Ако участникът иска да отслабне, тя не трябва да надвишава дневната му стойност. Ново е допълнително създадената така наречена седмица допълнителна. Той обхваща между 35 и 49 "ProPoints" в зависимост от индивидуалния бюджет на точките. Те са на разположение на участниците в свободното време: например, те могат да бъдат облечени на парти, разпределени за покана за вечеря или всеки ден. Амбициозните участници дори се въздържат напълно. "Всеки може да бъде пълен, да се наслаждава на гъвкавост и да отслабне успешно", казва диетологът Микелат.

Гарантът за успех: говорим за това в групата

Изчислете индекс на телесна маса

В допълнение към независимото планиране Weight Watchers разчита на общността: хората, които искат да губят тегло, се придружават един друг. Всяка седмица около 3000 души се събират в Германия за около 100 000 души. "Говорейки за това - това е истинската тайна на успеха", казва Микелат. "Участниците се възползват от опита на другите и споделят начина, по който изпълняват плана на ProPoints в ежедневието си. И те се подкрепят взаимно, когато нещата не се развиват толкова добре. "Участниците могат също да си разкажат за успехите си, за парите, които са взели, или за изкушенията, на които са се противопоставили: Има награди за постигнати важни етапи, като например "3 кг звезда". Треньорът придружава участниците в срещите с подробна информация за диетата и хранителните навици.

Важен фактор в допълнение към диета, богата на плодове и зеленчуци и по-малко мазнини, разбира се, са спорт и упражнения. Колкото по-редовно е активен, толкова по-константна е запазването на желаното тегло.

Един килограм загуба на тегло на седмица

Опитът показва, че участниците в тегленето на тегло губят между половин килограм и един килограм на седмица средно. Разпространявайте го сами: запознайте се с принципа на теглото на наблюдателите, започнете да отбелязвате точките си и да бъдете успешни. Повече информация можете да намерите на www.weightwatchers.de

Top