Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Рецепти за риба Салата за салфетки
Алтернативни лечебни методи при чекова хомеопатия
Големи размери 2012 Секси бански XXL

Пръстови упражнения Йога Пилатес: пръстова йога в движение

Anonim

С особени жестове от йога, наречени Мудра, човек може да повлияе на психиката и да насочи потока от енергия. Това улеснява компенсирането на малки промени в настроението.

Йога Пилатес: Пинд Йога в движение

Анджали-мудра

Ръцете пред гърдите са плоски като молитва. Почивайте и излизайте. Особено в началото и в края на тренировката за йога, хармонизирането на Anjali-Mudra помага да се появи спокойствие и съзерцание.

Джнана-мудра

Ръцете се протегнаха, дланите се изправиха нагоре. Оформете кръг с палец и показалец. Преместете ръцете настрани. Кръгът, образуван от двата пръста, представлява хармоничната връзка между индивида и цялото.

$config[ads_text] not found

Sampurna-мудра

Прекоси пръстите си, като че ли в молитва пред гърдите. Насочете показалеца си нагоре и го съберете. Отпуснете се и вдишайте. Самбурна е жест на отдаване под наем, изразходваната енергия може да се отцеди.

LOTUS мудра

Направете Jnana Mudra с ръцете си и поставете палеца и палеца на дясната и лявата ръка заедно пред гърдите. Резултатът е лотосовият цвят, символ на любов, чистота и просветление.

Допълнително съдържание

Йога пилатес

Хармонично дуо за тяло и ум

Stand-упражнения

Йога Пилатес: Енергийната програма за сутринта

вечерна програма

Йога Пилатес: Програма за отдих за вечери

назад

Йога Пилатес: Укрепваща програма за гърба

тренировка

Йога Пилатес за плосък стомах

Йога упражнения

Силна кръстосана йога за гърба

тренировка

Балет за голяма поза и стегнати мускули

Силно двойно

Ефективно обучение за стегнатост

фитнес

Йога упражнения за силен гръб

Anti-болка упражнения

Физиотерапия: Най-добрите упражнения

Прости упражнения

Пилатес с Терабанд

Мини тренировка maxxF

Обучение за силни мускули

Top