Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Дънките изглеждат джинси завинаги
Помощ, съвети и трикове Главоболие: видове, причини, средства за защита
Дизайн на пай Специални сватбени торти

Спорт Fit чрез плуване

Anonim

Вие сте истински плъх за вода? След това в басейна с вас! Плуването не само ви държи здрави и здрави, но също така ви помага да изградите мускули и издръжливост.

Следобед в басейна, това е лятото щастие: усетете слънцето на кожата си, потопете се във водата, за да се охладите - и направете нещо плуване за фигурата. Тренировката за издръжливост осигурява, за разлика от бягане или колоездене, равномерно обучени, красиво удължени мускули. Дори хора, чиито стави са по-малко устойчиви, могат да започнат веднага. Ето преглед на различните стилове на плуване и това, което те носят в нашата фитнес.

$config[ads_text] not found

Вариантите за плуване

Гърдите укрепват особено бицепсите, трицепсите, гръдния кош, раменете и бедрените мускули. Един човек с тегло 75 кг консумира между 180 и 250 калории за половин час. Нашият съвет: Не дръжте главата си напълно над водата, защото това превишава шията и поставя напрежение върху гръбначния стълб.

Скоростта на плуване не е собствен стил, а тренировка с вода в специално обозначен "скоростен влак". Тук можете безопасно да се движите, без да се притеснявате за другите. Съвет: Курсовете обикновено са отворени сутрин или по-късно вечер.

Искате да запазите тялото си във форма? Тук можете да намерите повече за Fitness >>

Top