Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Ръководства и съвети
Слънцезащитен крем По-здрав тен на сянка
Коледни книги съвети Най-красивите книги да се раздават

Танцуващата Зумба треска

Anonim

Оживената танцова тренировка е новата аеробика, ударът във фитнес залата. Представете си урок за изпитание? Три страхотни упражнения за любопитните.

Zumba треска

В SALSA RHYTHM ПОДОБРЯВАЙТЕ ПОСЛЕДСТВИЯТА

Ето как работи: краката са леко разпънати, коленете леко наклонени. Ръцете се отпускат спокойно пред корема. Затегнете мускулите на корема и гърба. Сега слушайте ритъма и започнете процеса: повдигнете дясната ръка и я завъртете навън. При това горното тяло лесно се придвижва. Лявата ръка остава огъната в коремна височина. Потопете се наляво, огънете ръката си и я обърнете навън. Не е необходима специална дихателна техника.

$config[ads_text] not found

Това е: Напрежението укрепва коремните и гръбните мускули, стабилизира позата и укрепва горната част на ръцете.

С РЕГГА СЕ ПОДВИЖВА РАДИАТЕЛИТЕ

Ето как работи: стойте в ствола, ръце, успоредни на тялото. Закопнете лактите си и оставете раменете си да виси и да се отпуснете. За ритъма на ямайската музика преобръщайте горната част на тялото наляво, докато дясната стъпка не изпъква и само върхът й докосва земята. Левият крак спира напълно. Направете един и същ завой от дясната страна, завъртете крака напред и поставете петата. Ръцете се люлеят с всяка от тях и главата се придвижва леко към нея.

Това е: Отпуснатото положение на раменете и свободното люлеене на ръцете освобождават напрежение в горната част на гърба. Шията също така се възползва от мекото усукване и разхлабване.

С MAMBO-ROCK BELLY, PO и OBESCHENKEL НАКРАТКО

Ето как работи: Всъщност е достатъчно да слушате ритмичната музика - вече автоматично се движите правилно. Поставете десния си крак на върха. Прехвърлете теглото на тялото на левия крак. Горната част на тялото е леко наклонена настрани. Напрегнат стомах и крем. Хип и задник само отстрани отдясно, бутане нагоре и надолу. След това направете същото движение наляво. Винаги се променя. Ръцете се люлеят с всеки хълбок.

Това е: Тази танцова стъпка активира разнообразие от различни мускулни групи. Резултатът: Танцът консолидира корема, формира задника и краката.

Допълнително съдържание

тренировка

Обучението на корема става лесно

Гимнастика в забавено движение

Qigong: Релаксиращи упражнения за имитиране

Просто оставете годни

Тествани за вас: 5 удобни велоергометъра

Мини тренировка maxxF

Обучение за силни мускули

тренировка

Балет за голяма поза и стегнати мускули

тренировка

Медицинска фитнес

Обработка за всеки ден

Най-добрите фитнес упражнения за дома

Подходящ и активен

Със здравословна храна до повече енергия

Упражнение в ежедневието

Antara упражнения

намаление

Отслабвайте с упражненията за тънък йога

фитнес

Правилната диета за достатъчно издръжливост

Фитнес Справочник

Правилно функционираща техника

Top