Препоръчано 2019

Избор На Редактора

Акнето или розацеята? Кожна болест Розацея
Кой тип метаболизъм съм аз?
Вкусно странично ястие за барбекю Класическа салата от макаронени изделия

Танцуващата Зумба треска

Песента на Гуменото мече - The Gummy Bear Song (Bulgarian) - Реклама на детски магазини Jumbo (Февруари 2019).

Anonim

Оживената танцова тренировка е новата аеробика, ударът във фитнес залата. Представете си урок за изпитание? Три страхотни упражнения за любопитните.

Zumba треска

В SALSA RHYTHM ПОДОБРЯВАЙТЕ ПОСЛЕДСТВИЯТА

Ето как работи: краката са леко разпънати, коленете леко наклонени. Ръцете се отпускат спокойно пред корема. Затегнете мускулите на корема и гърба. Сега слушайте ритъма и започнете процеса: повдигнете дясната ръка и я завъртете навън. При това горното тяло лесно се придвижва. Лявата ръка остава огъната в коремна височина. Потопете се наляво, огънете ръката си и я обърнете навън. Не е необходима специална дихателна техника.

$config[ads_text] not found

Това е: Напрежението укрепва коремните и гръбните мускули, стабилизира позата и укрепва горната част на ръцете.

С РЕГГА СЕ ПОДВИЖВА РАДИАТЕЛИТЕ

Ето как работи: стойте в ствола, ръце, успоредни на тялото. Закопнете лактите си и оставете раменете си да виси и да се отпуснете. За ритъма на ямайската музика преобръщайте горната част на тялото наляво, докато дясната стъпка не изпъква и само върхът й докосва земята. Левият крак спира напълно. Направете един и същ завой от дясната страна, завъртете крака напред и поставете петата. Ръцете се люлеят с всяка от тях и главата се придвижва леко към нея.

Това е: Отпуснатото положение на раменете и свободното люлеене на ръцете освобождават напрежение в горната част на гърба. Шията също така се възползва от мекото усукване и разхлабване.

С MAMBO-ROCK BELLY, PO и OBESCHENKEL НАКРАТКО

Ето как работи: Всъщност е достатъчно да слушате ритмичната музика - вече автоматично се движите правилно. Поставете десния си крак на върха. Прехвърлете теглото на тялото на левия крак. Горната част на тялото е леко наклонена настрани. Напрегнат стомах и крем. Хип и задник само отстрани отдясно, бутане нагоре и надолу. След това направете същото движение наляво. Винаги се променя. Ръцете се люлеят с всеки хълбок.

Това е: Тази танцова стъпка активира разнообразие от различни мускулни групи. Резултатът: Танцът консолидира корема, формира задника и краката.

Допълнително съдържание

тренировка

Обучението на корема става лесно

Гимнастика в забавено движение

Qigong: Релаксиращи упражнения за имитиране

Просто оставете годни

Тествани за вас: 5 удобни велоергометъра

Мини тренировка maxxF

Обучение за силни мускули

тренировка

Балет за голяма поза и стегнати мускули

тренировка

Медицинска фитнес

Обработка за всеки ден

Най-добрите фитнес упражнения за дома

Подходящ и активен

Със здравословна храна до повече енергия

Упражнение в ежедневието

Antara упражнения

намаление

Отслабвайте с упражненията за тънък йога

фитнес

Правилната диета за достатъчно издръжливост

Фитнес Справочник

Правилно функционираща техника

Top