Препоръчано 2018

Избор На Редактора

Рецепта корен rösti със зеленчуци и билки
Познавате ли забележителностите?
Рецепти Готвените рояци от Турция

Фитнес Коя йога е подходяща за мен?

Anonim

Йога не е същата като йога. Новоразработените варианти са подтиснати и могат да облекчат определени оплаквания. Показваме ви коя йога се вписва кой тип тяло.

Ин йога

помага с болки в гърба Какво е специално? Ин йога е една от най-спокойните и нежни форми на йога. Калифорнийският Пол Грили го е разработил като комбинация от класическите Аштънга плюс елементи от традиционната китайска медицина и таоистката доктрина.

$config[ads_text] not found

ЗА ВАС служителката Верена Рейгърс тестваше Ин йога:

"След час, гърбът ми беше безболезнен" "Спортът не предпазва непременно срещу Креузве. Въпреки че се движа много и дори правя упражнения по йога - понякога става мощен в гърба, ако седя на бюрото твърде дълго. "Никога повече, " обещава Ин гуру йога Пол Грили. Тази форма трябва да бъде полезна, особено за гърба. Така че, в първия ми клас по йнго-йога, седнах на матрака с изпънати крака, горната ми тяло се наведе напред, гърбът ми беше закръглен. Моите предмишници почиват на пода до краката. Трябва да задържа тази позиция за пет минути, обяснява инструкторът Клавдия Ухри. Ами сега, това не е толкова лесно. След само две минути имам спешна необходимост да се освободя от залепената позиция. Но аз държа смело и дишам бавно и навън. Така че докато асаните, позициите се изпълняват активно и мощно в много други стилове на йога, те трябва да бъдат пасивни и без мускулни усилия в Ин йога. "Ин йога балансира нашия ежедневен живот, ориентиран към представянето", обяснява учителят ми в Хамбург. - Не мийте твърде амбициозно - съветва ме тя. - Не е нужно да правиш нищо Ефективността се развива във времето. Защо това прави гърба толкова добър, може да се обясни медицински, ни казва.

Тук ще намерите повече за йога

Преди това, обратно експерти направи гръбнака и ставите, отговорни за болката. Междувременно те също така са признали значението на съединителната тъкан. Неговите влакна, наречени фасции, заобикалят мускулите, сухожилията, ставите и костите. Невалидни, те могат да се втвърдят и дори да се възпалят - и това може да бъде болезнено от време на време. "Ин йога е толкова полезна, защото задържането на позициите в продължение на минути прави съединителната тъкан гъвкава и гъвкава", казва учителят. Изненадващият ефект се проявява, когато внимателно освободя първото си поза след петте пасивни минути: На пръв гърбът ми се чувства изключително твърд, но в следващия миг се разпространява топлината ми по гръбнака. "Това е Прана Чи", казва Клавдия Ухриг, като ми обяснява: "Живата енергия застава при упражнението в разтегнатия участък и след това тече още повече през тялото". Всъщност след тази йога класа не само болката в гърба ми е свободна. Аз също се чувствам напълно балансиран и енергичен. "Ин йога е все още относително нова в Германия и се предлага главно в семинари - най-добре е да се потърсите в местното йога училище.

От Стефани Аренд има книга и DVD, наречени "Ин йога" (Schirner, всеки 14.95 евро).

Top